Musculoskeletal

Pergelangan Kaki Terkilir

September 21, 2024

Deskripsi

Pergelangan kaki terkilir adalah cedera umum yang terjadi ketika ligamen kaki (jaringan ikat yang menyatukan sendi) meregang atau robek secara berlebihan.

Penyebab

Pergelangan kaki terkilir disebabkan oleh trauma, misalnya saat berolahraga atau dalam kehidupan sehari-hari akibat terjatuh, terpelintir, atau terbentur.

Keseleo pergelangan kaki lebih mungkin terjadi karena:

• Kelebihan berat badan
• Mengenakan sepatu yang tidak nyaman, tidak sesuai, atau bertumit tinggi
• Kerusakan sendi akibat penyakit sendi kaki
• Kelainan pada tungkai dan kaki
• Ligamen lemah

Gejala

• Nyeri menusuk pada pergelangan kaki, terutama saat mencoba memutar kaki
• Tidak bisa bertumpu pada kaki yang cedera
• Pergelangan kaki bengkak

Diagnosis

Dokter mendiagnosis pergelangan kaki terkilir dari riwayat kesehatan dan pemeriksaan fisik. Pemeriksaan foto rontgen mungkin juga diperlukan untuk menyingkirkan kemungkinan adanya patah tulang atau cedera lainnya.

Pengobatan

Pedoman PRICE direkomendasikan untuk mengatasi pergelangan kaki terkilir:

• (Protect) Lindungi dari cedera lebih lanjut dengan membatasi atau menghindari menahan beban dengan menggunakan kruk, gendongan, belat, atau penyangga
• (Rest) Istirahatkan pergelangan kaki dengan tidak menginjaknya sampai berjalan terasa nyaman
• (Ice) Kompres luka dengan es untuk meredakan pembengkakan
• (Compress) Kompres bagian yang cedera dengan perban sebagai penyangga dan agar tidak bergerak
• (Elevate) Tinggikan pergelangan kaki di atas ketinggian jantung selama 48 jam untuk membantu mengurangi pembengkakan

Obat anti nyeri, seperti ibuprofen atau parasetamol dapat digunakan untuk mengatasi nyeri. Pergelangan kaki terkilir biasanya diobati di rumah, tetapi disarankan menemui dokter setelah cedera untuk mendapatkan diagnosis yang benar. Dokter juga dapat membalut pergelangan kaki yang terkena dengan perban atau kain elastis. Setelah sembuh, dokter dapat mengajarkan latihan fisik ringan yang membantu dalam proses pemulihan.

Disarankan mendapatkan perawatan dokter ketika:

• Nyeri hebat atau tidak bisa berjalan
• Nyeri tidak hilang dengan es, istirahat, dan obat pereda nyeri
• Cederanya tidak kunjung membaik setelah 5 hingga 7 hari

Pergelangan kaki:

• Terus lemah
• Berubah warna (berubah menjadi merah atau hitam)
• Menjadi mati rasa atau kesemutan

Pencegahan

Untuk mencegah keseleo pergelangan kaki saat berolahraga, penting untuk melakukan peregangan dan mengkondisikan tubuh dengan pemanasan singkat. Mungkin juga disarankan untuk memakai alas kaki yang sesuai. Orang dengan pergelangan kaki terkilir  harus mendapatkan terapi fisik sebelum kembali berolahraga.